親愛的國王

　　很多人都在擔憂，自己臉上的痘痘越來越多。本來認為的青春痘，居然在青春已過的人們臉上繼續堅守著。實際上思慮過度、夏季體內的濕邪等原因都會加重痘痘的生長，而痘痘生長在臉上的位置也與身體不同器官的亞健康狀況相關。所以不難解釋，為什麼昂貴的護膚品也難以消除這些頑固的小東西，中醫的針對性調理才是解決之道。

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痘痘位置

右側臉頰　　不適部位：肺

 

　　右側臉頰的區域在中醫理論中是屬于肺臟的。中醫講肺「主皮毛﹞、「主呼吸」。當肺經有熱時，影響肺的功能，熱隨氣血壅塞于皮膚表面，就出現了小痘痘。有時還會伴有鼻塞或鼻幹、咽喉腫痛或幹癢、咳嗽等症狀。

健康行動 

1.飲食：

　　多吃潤肺食物。尤其是秋冬天氣幹燥的季節，百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物可以潤肺去燥，不妨多吃。 
　　多喝水。提倡在不渴的時候飲水，一般晨起和晚間睡前各飲水200毫升，白天早中晚餐之間各飲800毫升，比較合適。注意要少量、頻飲，不要一口喝乾。
　　喝羅漢果茶。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸係統和肺功能迅速強壯。

2.情緒：忌憂傷。經常憂愁的人，容易被燥氣傷肺，特別是秋天容易傷感的季節，要注意保持愉快的心情。

3.健肺運動：以兩手抱頭，頭部左右前後回旋俯仰10次，可以疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。

TIPS 養肺技巧

1.一天中最佳養肺時間

肺臟最強的時間是早7點～9點，最好此時運動，在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。肺臟最弱的時間是晚21點～23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2.一年中最佳養肺季節

秋，即立秋到立冬。肺臟到秋天最脆弱，入秋後氣候逐漸幹燥，我們的皮膚黏膜水分蒸發加速，于是出現皮膚幹澀、鼻燥、唇幹、咽痛等現象。所以秋季的補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。 

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痘痘位置

兩鬢面頰下部 　不適部位：腎

　　兩鬢和面頰下部的區域對應的是腎，腎的主要生理功能是藏精、主水和納氣，對人的生長發育和生殖有重要的作用。當腎藏精的功能受到損害時，便會在兩鬢和下頜附近出現警示標志，同時伴有潮熱面紅，眩暈耳鳴，夜間多夢，大便秘結等症狀。

健康行動

1.飲食：養腎的食物有山藥、幹貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，可以用來煲湯煮粥，補腎的效果都很好。

2.情緒：注意防恐懼。情緒中的恐懼、焦慮是腎陽蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的精氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之後，全身精氣水平整體下降，所以最好少看驚悚片。

3.休養：避免過勞，勞累是腎臟健康的大敵。

4.保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低溫會使血壓升高，血液流動緩慢，這些會對腎臟造成壓力，影響腎功能。

5.縮肛：呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右，能促進盆腔周圍的血液循環，促進腎功能健康。

TIPS 養腎技巧

1.一天中最佳養腎時間

腎臟最強的時間是早晨5點～7點，所以晨間來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時間是晚23點～淩晨1點，晚上宜早睡養精神，減少容易興奮的活動。

2.一年中最佳養腎季節

冬，即立冬到立春。腎臟在冬天最脆弱，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。所以冬天應該補充陽氣，以養護腎氣。最簡單的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣；晚起是指在自然界陽氣上升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。 

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痘痘位置

額頭 　不適部位：心

　　額頭的位置屬于心臟，長期思慮過度、勞心傷神的人容易心火過旺、脾氣不好，當心經有熱，熱隨血脈上行于面部，聚集在心對應的區域，就會長出痘痘來。有時還伴有眼睛幹澀、內眼角發紅、有血絲等症狀。

健康行動

1.飲食： 食物營養要平衡，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇較高的食物（例如骨髓、內臟、蟹黃、奶油）。 
少吃鹽。食鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心臟的負擔。 
慢喝水。喝水講究小口、不間斷地慢飲。一次大量喝水，特別是運動後的大量飲水，會迅速增加血容量，使心臟負擔加重。 保心養顏的食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

2.灸療：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘，可以改善失眠，安然入睡。還可以用溫灸的方法，用點燃的艾條熏灸神闕穴，保持3~5分鐘，在這過程中當灼熱感明顯時，迅速拿開，以免燙傷。

TIPS 養心技巧

1.一天中最佳養心時間

中午11~13點是心臟最強的時間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午這段時間來完成。晚21點~淩晨1點是心臟最弱的時間，所以心臟較弱的人宜早睡。

2.一年中最佳養心季節

夏，即立夏到小暑。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。可多吃些養心安神的食物，如蓮子芯，味道比較苦，但可以清心火。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的零食可選擇冰糖烏梅之類。 

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痘痘位置

左側臉頰眉骨眼角 　不適部位：肝

左側臉頰和眉眼的區域對應的是肝臟。當情志不暢，鬱久化火，肝火上炎于頭面部，皮膚上就會出現痘痘了。有時還會伴有口苦咽幹，情緒激動，面紅目赤，不思飲食，嚴重者還會伴有兩肋不適，或肝部疼痛等症狀。

健康行動

1.飲食：

多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。

多飲水。多喝水可以補充體液，增加血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

忌酒。中醫有“酒傷肝”的說法，酒在體內形成的火氣會損耗肝氣。從西醫角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝！

養肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。

2.情緒：忌怒。中醫認為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養肝重在情緒調節，心情愉快。否則肝氣鬱結日久，可能變成“火氣”生熱，導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

3.睡眠：從中醫角度來看，睡眠相當于“養陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當于滋養肝血。此外，晚11點~淩晨3點是血歸入肝的時間，是肝臟最好的休息時間，必須熬夜時最好避開這個時間段。

4.按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3處，屈足趾時出現的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心，在第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和腕骨穴（沿小指外側向後，靠近腕橫紋的凹陷處），有養肝的作用，長期堅持按摩，能收到好效果。

5.休養：多閉目養血。在不需要用眼的時候閉目養神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有時間時，可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。

TIPS 養肝技巧

1.一天中最佳養肝時間

肝臟最強的時間是淩晨1～3點，我們最該做的是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午13～17點，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓眼睛休息5分鐘，以減少肝臟損耗。

2.一年中最佳養肝季節

春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個季節最容易發生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養，肝功能活動跟不上如此活躍的氣候，就會纏綿病床。

春天養肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，呼氣時收腹、提肛，同時發出“噓”音。這個方法適宜早晚各做一次，天天堅持，練習時音調要柔細勻長，使氣呼盡，噓後調息時要閉目凝神。 

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痘痘位置 

口唇四周 　不適部位：脾胃

中醫理論中口唇周邊的區域對應的是脾。在中醫理論中，脾的功能是將食物轉化成為人體所需要的精華物質，即一個精煉提純的過程。胃的功能是接受食物，當脾胃的功能出現問題，就表現為口唇四周痘痘迭起。同時伴有胃脹胃堵，消化不良，腹瀉或便秘；嚴重者可能已經有了胃病。

健康行動

1.飲食：

飲食有節。養脾需要遵從詳盡的飲食規矩，除了節制飲食不要過量之外，還包括在規定時間吃飯、吃飯時專心于食物、細嚼慢咽、不要偏食、吃飯前後不要喝水等。

養脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時再放點山藥、大棗，效果更好。

養脾可多吃點豆類，例如綠豆、白扁豆、紅豆、豌豆等。

2.中醫療法：

食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。

TIPS 養脾技巧

1.一天中最佳養脾時間

脾臟最強的時間是上午9～11點，脾臟虛弱的人可以把午飯時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養最得力。脾臟最弱的時間是晚間19～23點。因為甘味健脾，可以晚飯一小時後吃一個水果，幫助健脾。

2.一年中最佳養脾季節

長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時間。長夏最大的特點是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡幹燥一點。養脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。